Top.Mail.Ru
PDF-книга

ПУТЬ ЖИЗНИ

Человек и ноосфера
Человек
и ноосфера
11 вопросов о себе, мире и своём месте в нём
Просто и понятно.
Ваш практический гид:
от идеи к результату.

Гайд предназначен для индивидуального саморазвития, а также для труда в парах.

Сергей Николаевич
— концептуальный аналитик, преподаватель, руководитель проектов «ВИС», «Тандем Поколений», «Человек и Ноосфера»
ЭТА КНИГА ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ
Это не причина для уныния.
Ты молод, энергичен, активен — ты только начал жить. Семья, учёба, друзья, хобби, мечты. Но иногда, среди обычного дня, в голове возникают тревожные вопросы: что мне принесёт завтрашний день? Мои друзья — надолго ли они друзья? Кто я такой и зачем живу свою жизнь?
Это сигнал — пора приостановить суету и честно поговорить с собой
о смысле своей жизни.

Эта книга для тех, кто:

Чувствует, что
не хочет быть таким, как все
Переживает переломные моменты
в жизни
Хочет понять, в чём его истинная сила
и «сверхспособность»
Хочет достичь в жизни
успеха
Что ты получишь:
11 глубоких вопросов, охватывающих ключевые характеристики в твоей жизни: отношения с друзьями и сверстниками, отношения с родителями, самореализация, понимание смысла жизни и своей роли в жизни других.
К каждому вопросу — контекст, уточняющие подвопросы и практические упражнения.
Работай самостоятельно или вместе с другом и семьёй — каждый вопрос содержит формат
для совместного разговора.
11 глубоких вопросов, охватывающих ключевые характеристики в твоей жизни: отношения с друзьями и сверстниками, отношения с родителями, самореализация, понимание смысла жизни и своей роли в жизни других.
К каждому вопросу — контекст, уточняющие подвопросы
и практические упражнения.
Работай самостоятельно
или вместе с другом и семьёй — каждый вопрос содержит формат для совместного разговора.
Только те знания прочны и ценны, которые вы добыли сами, побуждаемые собственной страстью. Всякое знание должно быть открытием, которое вы сделали сами
К. И. Чуковский
КАК РАБОТАТЬ
С ЭТОЙ КНИГОЙ
Это не тест и не учебник. Здесь нет правильных или неправильных ответов — есть только твои ответы, которые оценишь ты сам. Позволь себе быть честным: именно честность делает эту работу ценной для тебя.
Это не тест и не учебник.
Здесь нет правильных ответов —
есть твои ответы. Позволь себе быть честным: именно честность делает эту работу ценной для тебя.
Выберите 1–2 вопроса для вечера. Говорите по очереди. Родители могут участвовать в обсуждении.
В семье
Каждый отвечает письменно отдельно, затем делится вслух. Слушай без советов и рекомендаций.
В паре с другом / подругой
20–30 минут в тишине. Читай медленно, пиши первое, что приходит в голову — без редакции ответов.
Индивидуально

Эта книга является инструментом саморефлексии

и не заменяет психотерапевтическую или медицинскую помощь.

При выраженных эмоциональных трудностях обратись к специалисту.

Несколько рекомендаций:
Темп: один вопрос в день — идеальный ритм. Но слушай себя.
Инструменты: лучше писать от руки — это замедляет мысль и делает её настоящей.

Пропуски: если вопрос вызывает сопротивление — это знак, что он важен. Вернись позже.
Без оценок: твои ответы не нужно никому показывать. Это пространство для тебя.
Если взглянуть честно — чего ты ещё не знаешь о мире, в котором живёшь?
Чего я не знаю о мире, в котором живу?
Что такое путь познания и почему он важен в моей жизни?
Все мы живём в удивительном мире, о масштабах и сложности устройства которого имеем очень мало представления. Ты можешь увидеть вокруг себя гораздо большее и гораздо более интересное, чем сейчас можешь себе представить. В жизни существуют такие возможности, перед которыми становится малой и скромной твоя самая большая мечта. И ты сможешь всё это увидеть и познать, стоит только проявить интерес.
Вопрос 1 из 11
«Наука не может решить окончательную загадку природы. И причина этого в том, что в конечном счёте мы сами являемся частью природы и, следовательно, частью той тайны, которую пытаемся разгадать»
— Макс Планк
«Если тебе скучно жить — значит, ты совсем не развиваешься»
— Т. В. Черниговская
Учёные подсчитали: человек знает менее 5% информации о Вселенной. Остальные 95% — тёмная материя и энергия, которые мы ещё не понимаем. Любопытство — это суперсила.
Наука и факты:
Уточняющие вопросы:
Могу ли я точно сказать, кто такой человек?

Могу ли я ответить на вопрос о смысле жизни?

Понимаю ли я своё собственное предназначение?
Практика
Опиши пять самых важных для тебя вопросов, ответы на которые ты очень хотел бы найти в будущем. Для каждого вопроса оцени по шкале 1–10, насколько важен для тебя этот ответ.
1)
2)
3)
4)
5)
1)
2)
3)
4)
5)

для разговора

с близкими

Каждый самостоятельно составляет
свой список вопросов.
Поделитесь: где ваши вопросы совпали,
где расходятся?
Выбери одну самую интересную сферу
для совместного обсуждения.
Развитие начинается не с утверждения
«Я всё знаю», а с признания того,
что мы не знаем ничего.
Чего ты ещё не знаешь о людях рядом — и кем хочешь быть окружён?
Чего я не знаю о жизни и людях,
которые меня окружают?
Что определяет круг моего общения?
Исследования показывают: мы в своëм состоянии — среднее из пяти людей, с которыми проводим больше всего времени. Твой круг общения формирует тебя.
Вопрос 2 из 11
Фундаментальный принцип: мы получаем те жизненные обстоятельства, которые соответствуют нашей фактической нравственности и целям нашей жизни. Почему порой люди относятся к нам не так, как нам хотелось бы?
«Познание своей собственной тьмы — лучший способ справиться с тьмой других людей. Не проанализировав себя, невозможно понять окружающих людей и тем более целый мир»
— Карл Юнг
«Можно понять космос, но не себя: расстояние между собственно человеком и его внутренним "Я" подчас больше, чем расстояние до звёзд»
— Гилберт Честертон
Наука и факты:
Уточняющие вопросы:
Тебя когда-нибудь обманывали, предавали, оскорбляли?

Почему именно с тобой некоторые люди могут поступать так, как тебе не хотелось бы?

Что ты можешь изменить в себе, чтобы повлиять на отношение людей к тебе и на своё окружение?
Практика
Опиши, какие качества ты хотел бы видеть в людях, которые тебя окружают: в семье, среди друзей, одноклассников, общества в целом. Затем опиши, какие качества нужны тебе самому,
чтобы соответствовать самому лучшему для тебя окружению.

для разговора

с близкими

Каждый пишет свой список отдельно.
По очереди прочитайте вслух —
просто слушайте, без комментариев.
Спросите: «Что из твоего списка
я могу поддержать?»
Каждый человек — это целая вселенная. Умение открывать людей — один из главных навыков жизни.
Как путём самосовершенствования открыть лучший сценарий своей жизни?
Если жизнь — это игра, то какую роль
я играю? Кто выбирал этот сценарий
и как его сменить?
У каждого из нас есть роль, которую мы играем — дома, в школе, среди друзей. Но кто её выбрал? Часто — не мы. Осознать это — первый шаг к тому, чтобы написать свою историю самому. Нарративная психология утверждает: история, которую мы рассказываем о себе, формирует наш характер и поведение.
Вопрос 3 из 11
«Что наша жизнь? Игра». — Александр Пушкин
«В жизни нужно добросовестно играть свою роль, но при этом не забывать, что это всего-навсего роль». — Мишель де Монтень
«Сначала человек играет роль, а потом роль играет человека». — Владимир Леви
Уточняющие вопросы:
Кто выбрал сценарий моей жизни?

Можно ли изменить свою жизнь и начать новую, не закончив прежнюю?

Каким я должен быть, чтобы прожить свою жизнь идеально?
Практика
1)
2)
3)
4)
5)
Рассматривая себя со стороны, словно персонажа игры под названием «Жизнь», опиши,
что бы ты хотел в нём улучшить и исправить. Перечисли пять качеств или привычек.
1)
2)
3)
4)
5)

для разговора

с близкими

Поделитесь своими ответами.
В каких идеях вы совпадаете?
В каких расходитесь?
Совпадают ли ваши результаты с тем,
как вас видят другие люди?
Ты не просто персонаж — ты и сценарист,
и режиссёр. Всегда можно написать
новую главу.
Когда жизнь приносит трудности
и испытания — какую роль в этих обстоятельствах выберешь ты?
Боюсь ли я испытаний и трудностей?
Почему так много испытаний в моей жизни?
«Ничто так не ослабляет, как сознание возможности уйти от тех трудных условий, в которые поставила жизнь. Меня всегда поддерживает мысль о том, что то, что мне трудно, и есть та ступень, до которой я дошёл и на которую мне надо поставить ногу, чтобы подняться».
— Лев Толстой
Вопрос 4 из 11
Трудности неизбежны. Но то, кем мы решаем быть в этих ситуациях, формирует наш характер не меньше, чем сами обстоятельства. Этот вопрос — не о том, как избежать боли. Он о том, как через неё проходить. Кем быть в трудных обстоятельствах: жертвой, терпящим — или человеком, понимающим причины и стремящимся разобраться в себе?
Психология роста (Кэрол Двек) доказала: люди, которые воспринимают трудности как возможность учиться, достигают значительно большего. Более того — нейрогенез, процесс образования новых нейронов мозга, активируется именно в стрессовых, трудных ситуациях.
Наука и факты:
Уточняющие вопросы:
Вспомни самые сложные ситуации в своей жизни: ты гордишься тем, как поступил, или тебе стыдно?

В трудных ситуациях что ты выбираешь чаще всего: бегство, борьбу, принятие или поиск смысла?

Какие качества должны быть у человека, который преодолевает любые трудности и никогда не сдаётся?
Практика
Опиши четыре неприятные ситуации в жизни, которые не возникли бы, если бы ты был умнее, сильнее или добрее. Для каждой отметь, каких именно качеств тебе не хватало.
1)
2)
3)
4)
1)
2)
3)
4)

для разговора

с близкими

Расскажи, как ты обычно реагируешь на трудные ситуации — уходишь в себя, ищешь решение, злишься?
Нуждаешься ли ты в помощи и какую именно поддержку хотел бы видеть от близких?
Договоритесь: как вы будете поддерживать друг друга в следующий трудный период.
Трудности — это не наказание.
Это тренировка. Каждое испытание
делает тебя сильнее.
Каким будет окружающий мир, какой будет жизнь, если сбудется твоя мечта?
Есть ли у меня мечта — и о чём я мечтаю? Какой масштаб моей мечты?
Студенты, записавшие конкретные мечты и цели, достигали их в 10 раз чаще тех, кто просто думал о них. Мечта, облечённая в слова, становится реальнее.
Вопрос 5 из 11
Мечта — это не просто желание. Это компас. Она показывает, куда идти, даже когда дорога непонятна.
«Если отнять у человека способность мечтать, то отпадёт одна из самых мощных побудительных причин, рождающих культуру, искусство, науку и желание борьбы во имя прекрасного будущего»
— Константин Паустовский
«Надо мечтать как можно больше, как можно сильнее мечтать, чтобы будущее обратить в настоящее»
— Антон Чехов
Наука и факты:
Уточняющие вопросы:
Каким я должен быть, чтобы осуществить мечту?

Даёт ли мне моя мечта силы для преодоления трудностей?

Что я готов сделать ради осуществления своей мечты?
Практика
Опиши свою самую сокровенную мечту максимально подробно и красочно. Затем сделай её больше — что если она будет не только для тебя, но и для других людей? Для страны? Для планеты?

для разговора

с близкими

Прочитайте мечты вслух друг другу.
Есть ли у вас общие мечты?
Как вы можете помочь друг-другу
в их осуществлении?
Мечта — это не фантазия. Это компас.
И твоё будущее — в твоих руках.
Куда ведёт меня дорога длиною
в жизнь? Иду ли я протоптанными путями или прокладываю собственный?
Что такое успех в жизни?
Как обнаружить мой смысл жизни?
Вопрос 6 из 11
Качество жизни и здоровья человека, мера его реализации в обществе чётко связаны с фактом наличия цели и движения к ней. Смысл можно найти тремя путями: через то, что создаёшь и делаешь; через то, что переживаешь — красоту, любовь, истину; и через отношение к неизбежному страданию. (Виктор Франкл)
«Жизнь скучна без нравственной цели» — Фёдор Достоевский
«Имей цель для всей жизни, цель для известного времени, цель для года, для месяца, для недели, для дня и для часу, и для минуты, жертвуя низшие цели высшим». — Лев Толстой
Уточняющие вопросы:
Как преобразовать  мечту в цель?

Есть ли у меня план достижения моих целей?

Что делать, если я не знаю как достичь желаемого результата?
Практика
1)
2)
3)
4)
Запиши главные цели на: 1 год вперёд, 5 лет вперёд, 15 лет вперёд, всю жизнь.
1)
2)
3)
4)

для разговора

с близкими

Поделитесь своими планами.
Есть ли у вас общие цели?
Совпадают ли ваши главные
жизненные ориентиры?
Открывай для себя новые смыслы и двигайся к цели без сомнений. Шаг за шагом, выбор за выбором, день за днём.
Если взглянуть на свою жизнь честно — как она выглядит прямо сейчас?
Какой момент жизни я сейчас проживаю? Какой смысл несёт
для меня этот этап жизни?
Прежде чем двигаться вперёд, важно честно увидеть, где ты находишься — не где хотелось бы, не где «должен» быть, а где есть на самом деле.
Вопрос 7 из 11
Психолог Эрик Эриксон описал 8 этапов жизни. Подростковый — один из самых важных: именно здесь формируется идентичность. Константин Ушинский считал самоанализ важным инструментом воспитания: умение анализировать свои поступки формирует нравственность и ответственность.
«Человек способен вынести почти любое "как", если понимает "зачем". Но чтобы найти "зачем", сначала нужно трезво увидеть исходную точку — без розовых очков и без лишней критики»
— Виктор Франкл
«Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни. Только это недовольство побуждает к работе над собой»
— Лев Толстой
Наука и факты:
Уточняющие вопросы:
В каких ролях ты чувствуешь себя живым, а в каких просто «выполняешь функцию»
и живёшь на «автомате»?

Что в жизни сейчас есть, но не радует? Что радует, но его мало?

Есть ли что-то, что давно откладываешь — и знаешь, что это важно?
1)
2)
3)
4)
5)
Практика
Оцени удовлетворённость своей ролью в каждой сфере по шкале 1–10: семья, друзья, сверстники / одноклассники, общество в целом. Выбери ту сферу, где оценка тебя удивила, — и напиши, почему.
1)
2)
3)
4)
5)

для разговора

с близкими

Каждый самостоятельно заполняет шкалу.
Поделитесь: где оценки совпали,
где расходятся?
Выберите одну сферу для совместного разговора — без поиска решений.
Честный обзор текущей жизни — это акт уважения к себе: я вижу, как есть, и готов двигаться с открытыми глазами.
Чем наполнить свой день так, чтобы вечером не возникало чувство потерянного времени?
На что я трачу своё время?
Куда утекает моё время?
Ты творишь своё будущее прямо здесь и сейчас. Результат твоих действий сегодня создаёт твой завтрашний день. Важно осознавать каждый день — что он был прожит не зря.
Вопрос 8 из 11
«Время — самый ценный ресурс, который нельзя купить». — Бенджамин Франклин
«Употреби текущее время так, чтобы в старости не корить себя за молодость, прожитую зря». — Джованни Боккаччо
«Время — это жизнь, и тратить его впустую — значит терять жизнь». — Махатма Ганди
Уточняющие вопросы:
Почему у меня иногда возникает ощущение, что время проходит зря?

Какие лишние дела я мог бы убрать из своего дневного графика?

Как использовать своё время так, чтобы потом не жалеть?
1)
2)
3)
4)
5)
Практика
Запиши 5 дел, которые должны быть тобою сделаны каждый день,
чтобы каждый день был наполнен смыслом.
1)
2)
3)
4)
5)

для разговора

с близкими

Расскажите друг другу о своём распорядке дня.
Где пересекаются ваши ежедневные занятия, а где — нет?
Какое место в вашем графике занимают семья и друзья?
Время нельзя вернуть. Но каждый новый день — это новая возможность сделать более совершенный выбор того, как жить.
Какие убеждения о мире и жизни сформированы мной, а какие навязаны трендами?
Во что я верю о жизни?
Какие мои жизненные убеждения?
Вопрос 9 из 11
Убеждения действуют как фильтр, через который человек интерпретирует информацию из окружающего мира. Если человек убеждён, что мир опасен и враждебен, он будет замечать и запоминать негативные события, интерпретируя нейтральные ситуации как угрозу. Позитивные убеждения работают
в обратную сторону.
«Самый важный вопрос, который может задать себе каждый, — в каком мифе я живу? Картина мира, выстроенная в голове любого человека, пронизана заблуждениями, неточными данными и неверными интерпретациями». — Карл Юнг
«Изменяя наши мысли, мы способны изменить нашу жизнь». — Дейл Карнеги
Уточняющие вопросы:
Как сформировались мои представления об окружающем мире?

В чём смысл жизни?

Что будет, если я не буду следовать своему жизненному предназначению?
Практика
Перечисли свои самые главные взгляды и убеждения об устройстве мира и человеческого общества. Завершите фразы: «Жизнь — это...», «Люди в основном...», «Я — это человек, который...».

для разговора

с близкими

Опишите друг другу свои убеждения.
Насколько они совместимы?
Где общее, а где различия?
Порассуждайте вместе о смысле жизни
и предназначении человека.
Ценности — не данность. Это выбор. Ты уже выбираешь — делай это осознанно.
Как я должен относиться к своим родителям, понимая их истинную ценность?
Чему я хочу научиться у родителей?
Что такое «Тандем Поколений»?
Гарвардское исследование (75 лет наблюдений) показало: качество отношений с близкими — главный предиктор счастья и здоровья в жизни. Важнее карьеры, денег и статуса.
Вопрос 10 из 11
Дети учатся не из слов, а из примера. Они видят, как мы живём — и это становится их первой моделью жизни. Поэтому «что я хочу передать» автоматически превращается в «как я живу сам».
«Вы воспитываете ребёнка в каждый момент вашей жизни, даже тогда, когда вас нет дома. Как вы одеваетесь, как вы разговариваете с другими людьми, как вы радуетесь или печалитесь — всё это имеет для ребёнка большое значение»
— А. С. Макаренко
«Ребёнок — зеркало семьи; как в капле воды отражается солнце, так в детях отражается нравственная чистота матери и отца»
— Т. В. Черниговская
Наука и факты:
Уточняющие вопросы:
Что такое тандем поколений в моём случае: как моя семья делает меня сильнее?

Какова роль семейных традиций и обычаев в жизни каждой семьи?

Что будет, если родители передают детям неадекватные знания о жизни?
Практика
Ответь на два вопроса: чему важному я уже научился у родителей? Чему хотел бы научиться
у них в будущем? Напиши «письмо родителю»: что ты в нём ценишь и что сам готов
ему показать или передать.

для разговора

с близкими

Поделитесь своими ответами друг с другом.
Что есть общего в ваших размышлениях?
Обсудите с родителями то, чему вы хотите
у них научиться больше всего.
Тандем поколений — это не урок и не долг. Это дружба через время.
Почему люди отказываются от своей мечты — и потом жалеют об этом?
Что я готов сделать ради мечты?
Готов ли я к мечте?
Чем выше твоя мечта, тем сильнее ты должен стать, чтобы воплотить её в жизнь. Все предыдущие десять вопросов были о понимании. Этот — о действии. Рефлексия без движения превращается в красивое, но бесплодное упражнение.
Вопрос 11 из 11
«Невозможное сегодня станет возможным завтра». — Константин Циолковский
«Если человек вечно будет с целью, которую надо достигать, то он не разочаруется в жизни. Наоборот, если каждую минуту человек будет с задачей, целью, делом, то не только дни и месяцы, а и вся жизнь окажется малой для достижения тех целей, которые будет человек себе ставить». — Иван Павлов
«Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своих мечтаний». — Никола Тесла
Уточняющие вопросы:
Готов ли я жить свою жизнь ради собственных смыслов и прокладывать свою дорогу к мечте?

Что из моей зоны комфорта постоянно тормозит меня в развитии?

Что такое для меня настоящая свобода?
Практика
Опиши себя в будущем максимально подробно: свои сильные стороны и те качества, которые ещё предстоит выработать. Запиши 4 главных цели на будущее. Для каждой — один первый шаг:
что именно, когда, как поймёшь, что сделал.

для разговора

с близкими

Поделитесь своими следующими шагами друг с другом.
Как вы можете поддержать друг друга
в этих шагах?
Назначьте дату через 2–4 недели,
чтобы обсудить: что получилось.
Смысл есть всегда, главное - найти именно свой смысл и двигаться к цели. Шаг за шагом. Каждое преодоление делает тебя ближе к мечте.
Онлайн-программа «Развитие исследовательского системного мышления, развитие мировоззрения и формирование управленческой грамотности» — фундаментально важная онлайн-работа для детей и подростков, компетенции которых будут наиболее востребованы в будущем.
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ УЗНАТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ...
11 вопросов для размышления — это лишь начало. Точка входа.
За каждым из них стоит более глубокая работа: с убеждениями,
с историей семьи, с образом будущего.
Большинство людей останавливаются на уровне понимания — видят, что что-то не так, но не знают, как перейти к системным изменениям. Именно для этого существует следующий шаг.
Ясное мышление, трезвый ум, развитие творческих способностей, способность управлять своей жизнью и жизнью общества
Результат
Онлайн, ВКонтакте и Телеграм, в своём темпе
Формат
Дети и подростки от 7 лет
Для кого
Готов идти дальше?
Присоединяйся к проекту ВИС. Мы вместе создаём будущее.